Не всем удается на самый жаркий период взять отпуск и уехать к морю. На каждом предприятии таких счастливчиков меньшая часть. А остальным приходится работать не смотря на температуру.
В жару работоспособность резко падает. Но не все сотрудники офисов могут позволить себе расслабиться и поиграть в компьютерные игры на рабочем месте.
Самым мощным средством спасения от жары безусловно является кондиционер. Менее действенным - вентилятор.
Но бываю сбои с электричеством, кондиционеры ломаются, и приходится ждать ремонта. А еще бывает такая жара, что эти аппараты просто не спасают ( или их вовсе нет на вашем предприятии). Все равно невыносимо жарко.
Какие еще способы охлаждения существуют для истомившихся от жары в офисе работников?
Как справляться с жарой альтернативными средствами
* каждые несколько часов проводите в помещении влажную уборку;
* заведите на рабочем столе небольшой аквариум (можно без рыбок). Влага из него будет испаряться, и это освежит воздух. Как вариант, можно расставить по всему помещению баночки с водой;
* купите маленький личный вентилятор или веер (последний вариант вряд ли очень понравится вашему шефу, так как снизит вашу работоспособность, занимая руки);
* заведите простой пульверизатор и время от времени обрызгивайте помещение холодной водой;
* хорошо помогают справляться с жарой растения с большими листьями (например, бегония или фикус). Если на них брызнуть водой, они долго будут оставаться влажными и освежать помещение;
* если у вас хорошее воображение, то делайте такое упражнение: представьте себе, что вам холодно (например, вы ныряете в холодную воду, лежите раздетым в снегу, зашли в холодный подвал). На какое-то время это поможет отвлечься от чувства зноя;
* при любой возможности умывайтесь и споласкивайте руки до подмышек холодной водой. Чтобы каждый раз не бегать в туалет, можно запасти воду в бутылке. Если есть возможность, на плечи положите мокрый платок;
* если в офисе есть диван или мягкие кресла, постарайтесь несколько раз за день полежать 5 минут. Это убережет ваши сосуды от перегрузки;
* самое опасное, что может случиться на рабочем - это обезвоживание организма. Не доводите до этого, постоянно пейте жидкость;
* самые важные дела старайтесь решать утром или вечером, а в часы жары (с 11.00 до 16.00) занимайтесь второстепенными вопросами;
* не забывайте, что в жару работоспособность значительно уменьшается. Старайтесь не планировать на день слишком много дел, это убережет вас от лишнего стресса;
* помните, что перегрев имеет тенденцию накапливаться, не доводите себя до изнеможения;
* если возможно, заклейте окна специальными пленками-светофильтрами. Это снизит температуру в офисе на несколько градусов;
* почаще вставайте из-за компьютера и прогуливайтесь;
* если разболелась голова, помассируйте точку под носом над верхней губой, это приведет вас в чувство;
* хорошо тонизирует в жару остывающий зеленый чай. Можно также выпить и черного чая.
Сокращенный рабочий день в связи с жарой в офисе
Согласно закона о "Гигиенических требованиях к микроклимату производственных помещений. СанПиН 2.2.4.548-96":
* рабочий день длится 8 часов при температуре в помещении до +28 градусов;
* при 29 градусах - 6 часов;
* при 30 градусах - 5 часов;
* при 31 градусе - 3 часа.
Об этом необходимо знать руководителям, чтобы иметь мотивацию для создания нормальный рабочих условий в офисе.
Солнечный и тепловой удар в рабочее время
Помимо текущих физиологических неудобств, которые нам доставляет жара, могут иметь место и более серьезные последствия. В первую очередь - это солнечные и тепловые удары и погодная гипоксия.
Солнечный удар наступает из-за сильного перегрева головы прямыми солнечными лучами. Под их воздействием кровеносные сосуды мозга расширяются и происходит значительный приток крови к голове.
Первые признаки солнечного удара - покраснение лица и сильные головные боли. Потом появляется тошнота, головокружение, потемнение в глазах, рвота. Если возникают разрывы мелких кровеносных сосудов,
то небольшие кровоизлияния в мозг вызывают нарушения функций центральной нервной системы.
Человек теряет сознание, пульс и дыхание учащаются, появляется одышка, нарушается сердечная деятельность.
Тепловой удар - болезненное состояние, вызванное перегревом тела. Перегрев наступает из-за невозможности отдать излишек тепла во внешнюю среду. Перегреванию тела способствует все, что нарушает выделение пота (физическое напряжение, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, угнетение функции потовых желез) или затрудняет испарение пота (высокая внешняя температура, влажность воздуха, непроницаемая плотная одежда).
Особенно подвержены перегреванию люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, гипертонической болезнью,
пороками сердца, ожирением, эндокринными расстройствами, вегето-сосудистой дистонией.
Первые признаки теплового удара - вялость, усталость, головная боль, головокружение. Лицо краснеет, температура тела повышается до 40 градусов, появляется сонливость, ухудшается слух, нередко бывает понос, рвота, иногда бред, галлюцинации. Если к этому времени не устранены причины, вызвавшие перегревание, наступает тепловой удар: больной теряет сознание, падает, лицо становится бледным, синюшным, кожа холодная, покрыта потом, пульс нитевидный. В таком состоянии человек может погибнуть.
Первая помощь при солнечном и тепловом ударах в офисе
Пострадавшего нужно как можно скорей перенести в тень или прохладное помещение. Уложив его на спину и придав голове возвышенное состояние, расстегнуть одежду или снять ее, расслабить пояс. Тело полезно обтереть холодной водой или обернуть влажной простыней, в тяжелых случаях облить холодной водой.
На голову и на лоб кладут холодные компрессы, поят в большом количестве холодной водой, а также настойкой валерианы 15-20 капель на 1/3 стакана воды. Для возбуждения дыхания осторожно дают нюхать нашатырный спирт.
В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, приступить к проведению искусственного дыхания и закрытого массажа сердца.
Необходима госпитализация в терапевтическое отделение. Транспортировка на носилках в положении лежа.
Чтобы уберечься от солнечного и теплового удара, старайтесь:
* избегать долгое время находиться под палящими лучами солнца;
* при длительном нахождении на солнце необходимо периодически отдыхать в тени и обливаться холодной водой;
* носить головной убор;
* не находить долгое время на солнце в состоянии алкогольного опьянения или с переполненным желудком;
* не находить долгое время на солнце в душную безветренную погоду;
* не засыпать на солнце.
В офисной аптечке желательно в жаркое время иметь следуюшие препараты:
* валидол;
* валокордин или корвалол;
* но-шпа;
* нашатырный спирт;
* никотиновая кислота в таблетках (используется при повышении артериального давления);
* обезболивающие широкого спектра действия (спазмалгон, нурофен, пенталгин и т.п.)
Жара также таит большую потенциальную опасность для зрения. Во-первых, на глаза воздействуют агрессивные ультрафиолетовые лучи, которые могут вызвать ожог роговицы (покраснение глаза, боль, отек век) или даже поражение центральной зоны сетчатки (ухудшение зрения, появление "пятна" перед глазом). И во-вторых, общий перегрев организма может привести к резким колебаниям артериального давления и нарушению кровообращения в глазах. От работы в наклоне и поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза и отслоение самой сетчатки. На улице по возможности пользуйтесь солнцезащитными очками и избегайте перегрева.
* Если у вас стенокардия, обязательно носите с собой таблетки нитроглицерина.
* Гипертоникам следует осторожно пить: за счет выпитой жидкости увеличится объем циркулирующей крови, а это ведет к повышению давления.
* Если после жаркого дня на ногах появились отеки, значит или выпито чересчур много жидкости, или дают сбой почки, сосуды, сердце. Попробуйте на следующий день меньше пить.
* Избегайте в жару алкогольных напитков, кофе, лимонадов.
0 коммент.:
Отправить комментарий